Algumas emoções podem ser confundidas com ansiedade. Aprenda a nomeá-las, para ter mais clareza do que sente
Você já parou para se perguntar “será que é ansiedade?” ao sentir o coração acelerado ou aquele nó no estômago? Essa dúvida é mais comum do que parece. Muita gente pensa logo em ansiedade sempre que sente desconforto emocional, mas nem todo aperto no peito ou nervosismo tem essa origem. Existem outros sentimentos como medo, tristeza, estresse, agitação e preocupação, que se parecem com a ansiedade, mas têm causas e características próprias. Entender essas diferenças ajuda a nomear com mais precisão o que você sente — e a cuidar melhor de si. Vem com a gente entender cada um deles.
O medo é uma resposta natural do corpo diante de uma situação de perigo real. Quando está tudo em ordem, ele surge no momento em que você reconhece uma ameaça e desaparece assim que ela passa. Segundo o professor de psicologia Marcelo Santos, da Universidade Presbiteriana Mackenzie, esse vai e vem é justamente o comportamento esperado de um medo saudável: ele cumpre a função de te proteger e depois se dissipa.
A tristeza vem acompanhada de desânimo, melancolia e uma sensação de desesperança. O psicólogo José Carlos Tavares explica que ela costuma aparecer depois de algo que já aconteceu — um fato concreto — o que a diferencia bastante da ansiedade, que se alimenta de projeções sobre o futuro.
O estresse surge nas situações cotidianas de pressão e desgaste mental, e costuma vir acompanhado de irritação. A principal diferença em relação à ansiedade está no foco temporal: enquanto o estresse mira o presente, a ansiedade se prende a cenários que ainda não aconteceram.
A agitação está ligada à forma como o corpo reage quando estamos inquietos. Ela se manifesta em movimentos involuntários associados à tensão, ao estresse ou ao nervosismo, como explica o professor Marcelo Santos. Balançar a perna sem parar, não conseguir ficar sentado e passar a mão no cabelo o tempo todo são sinais bem característicos dela.
A preocupação pode surgir várias vezes ao longo do dia, e isso é bem normal quando ela é pontual e passageira. O sinal de alerta aparece quando ela se torna frequente: nesse caso, costuma estar ligada a questões sem correspondência com a realidade, e pode trazer sintomas físicos e psicológicos constantes. Se isso acontecer com você, vale buscar apoio profissional.
Conteúdo publicado originalmente no livro “Como Domar a Ansiedade”. O lucro de todos os livros da Coleção Sorria gera doações para ONGs que atuam pela causa da saúde em todo o Brasil.
São transtornos diferentes, mas não raro um mesmo indivíduo pode desenvolver os dois. Devido ao impacto da ansiedade, algumas pessoas acabam apresentando sintomas depressivos, especialmente o desânimo. “Além da dúvida sobre o presente e os próximos acontecimentos, o indivíduo passa a não ter esperanças para o futuro”, explica José Carlos Tavares. Nesses casos, em geral, é preciso buscar tratamento com especialistas, como psiquiatra e psicólogo.