Aprenda a correr em dez semanas

No primeiro episódio da nova temporada do podcast da Sorria, vamos falar sobre os aspectos inicias para começar a correr! “Aprenda a Correr em 10 Semanas” é uma jornada para você ir do zero a 5 km em menos do que imagina – mesmo que nunca tenha corrido na vida. Hoje, a gente fala sobre qual a melhor roupa, tênis; qual a melhor forma de aquecer para o treino e também como respirar pra dar conta do recado! O papo é entre Pedro Duarte, jornalista aqui da Sorria, e a convidada Paula Lavieri, educadora física e professora do CEPEUSP – Centro de Práticas Esportivas da USP.

“Aprenda a Correr em 10 Semanas” embalou e estamos no segundo episódio! Agora, vamos falar de fôlego, condicionamento físico, frequência cardíaca – a famosa tabelinha de frequência – e muito mais! Nessa temporada do podcast Sorria, vamos aprender a correr! A ideia é ir de zero a 5 km em menos do que imagina – mesmo que nunca tenha corrido na vida. O papo hoje é com Pedro Duarte, jornalista aqui da Sorria, e o convidado Ricardo Contesini, clínico geral e médico cardiologista especialista em cardiologia do esporte, pós-graduado em medicina esportiva pela Unifesp.

Hoje, no “Aprenda a Correr em 10 Semanas”, vamos falar sobre comer pra correr! Falar de treino, pré-treino, pós-treino e outras coisas relacionadas a alimentação virou senso comum: ou seja, a gente quase nem lembra o que são, o que significam de verdade!

Hoje, convidamos Livia Hasegawa, que é nutricionista formada pela USP, com especialização em fisiologia do exercício pela UNIFESP-SP, nutrição clínica funcional, fitoterapia, acupunturista e formação em prescrição de fórmulas chinesas.

Hoje, no Aprenda a Correr em 10 Semanas, a gente recebe a médica Ana Paula Simões, ortopedista e traumatologista do esporte, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé. O papo é sobre dores! Qual dor é aceitável, que indica que é parte de um processo? E qual dor a gente deve tomar cuidado?

No episódio de hoje do “Aprenda a Correr em 10 Semanas” abordamos a “moda da corrida”. Sabe aquela infinidade de fotos nas redes sociais? Parece que tá todo mundo correndo! Isso pode gerar um efeito negativo, de comparação, mas também pode ser algo bacana para incentivar outras pessoas.  Hoje, recebemos Giovanna Cônsoli, psicóloga clínica especializada em psicologia do esporte, membro da Associação Brasileira de Psicologia do Esporte- ABRAPESP, para falar: afinal, por que corremos?

O que é melhor: caminhar ou correr? E o tal metabolismo lento, acelerado: como isso influencia (o que é isso afinal!)? No episódio de hoje, convidamos Carla Montenegro, doutora em Ciências da Saúde pelo Hospital Israelita Albert Einstein e coordenadora da pós-graduação de Atividade Física do Hospital Israelita Albert Einstein. 

No programa de hoje, recebemos dois convidados especiais, porque são “gente como a gente”. Neide Paz e Daniel Eduardo contam suas trajetórias na corrida: como integraram o exercício físico à rotina, os desafios e recompensas. A ideia é você se inspirar, entender que tudo leva tempo e é como dizem por aí: tem que “confiar no processo”.

Pra ajudar a iniciar (ou recomeçar) na corrida, pra dar dicas de como ir mais longe, mais rápido, convidamos Fábio Bessa, fisioterapeuta especializado em biomecânica e fisioterapia musculoesquelética e doutor em ciências médicas pela USP.