Meno Telas, Mais Vida

Pra quase todo mundo que tem filhos – ou que convive com crianças e adolescentes – no mundo de hoje, o uso excessivo de telas e os danos que esse uso pode causar são uma das maiores preocupações atuais.

Não é à toa que o livro “A Geração Ansiosa”, do psicólogo americano Jonathan Haidt virou um best-seller mundial. Na obra, o autor faz uma relação direta entre o aumento do índice de transtornos como depressão e ansiedade e o uso cada vez maior de telas entre os jovens.

Esse é o tema do episódio de estreia da nossa nova temporada, Menos Telas, Mais Vida. Pra conversar com a gente sobre o assunto nesse primeiro programa, convidamos a educadora Sheylli Caleffi (@sheylli), que fala sobre o impacto das redes sociais e sobre como proteger as crianças na era digital para seus mais de 400 mil seguidores no Instagram. E com a também educadora Carolina Delboni (@carolina_delboni), que é mãe de três jovens e pesquisa o comportamento e a saúde emocional de adolescentes.

Todo mundo já ouviu aquele velho ditado que diz que o primeiro passo pra resolver um problema é reconhecer que ele existe. E, quando a gente está falando de dependência de telas, não é diferente. O que não significa que reconhecer que podemos estar vivendo um relacionamento tóxico com o celular é uma tarefa fácil. Hoje, há até um termo para definir esse problema: a nomofobia, um transtorno caracterizado pelo medo de ficar longe do celular.

Neste episódio do podcast Menos Telas, Mais Vida, a gente vai falar das consequências do vício ou do mau uso do celular e das redes sociais e de como identificar os sinais da dependência. Pra isso, a gente convidou o doutor Cristiano Nabuco (@cristianonabuco), que é psicólogo e um dos pioneiros no estudo de dependências tecnológicas no Brasil.

Além dele, conversamos também com o Pedro Telles (@pedrortelles), professor da Escola de Relações Internacionais da Fundação Getulio Vargas, que enfrentou problemas ligados ao uso exagerado do celular. Os dois compartilham dicas práticas, que você pode aplicar de forma simples no seu dia a dia, para estabelecer um equilíbrio e, aos poucos, largar o relacionamento tóxico com o seu celular.

Em meio a tantas preocupações sobre as redes sociais, fica até difícil lembrar o objetivo inicial delas: ampliar e intensificar nossas relações. E, pra que as redes sejam realmente um ambiente pra fazer amigos, se reconectar com as pessoas e aprender e transmitir conhecimento é  preciso pensar na forma como usamos essas tecnologias e como nos comportamos no ambiente digital.

Pra explorar mais esse assunto, a gente convidou o psicanalista e professor Christian Dunker (@chrisdunker) que destaca que a dificuldade que muita gente encontra para criar relações nas redes não significa que se deva manter distância delas. Além dele, conversamos também com a influencer e escritora Maria Ferreira, que, com o instagram Impressões de Maria (@impressoesdemaria), onde compartilha informações sobre autores negros, criou em torno dela uma verdadeira rede de pessoas que buscam se conectar por meio da literatura.

Especialistas apontam que o sentimento de solidão pode diminuir nossa imunidade e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Por outro lado, manter uma variedade de laços sociais pode reduzir o estresse e até a chance de contrair doenças. Mas como retomar contatos e criar novas conexões numa realidade tão atribulada e cheia de estímulos digitais?

Esse é o tema do quarto episódio dessa temporada, que traz como entrevistada a psicanalista Ana Suy (@ana_suy), que é autora de livros como “A Gente Mira no Amor e Acerta na Solidão. Ela fala sobre a importância de se cultivar relações longe das telas e dá dicas preciosas para você interagir fora das redes sociais. E também conversamos com a da economista Ana Maria Chieffi, que conta sobre a importância de ter recuperado o contato presencial com suas amigas do tempo de escola.

São várias as pesquisas que apontam o impacto negativo de mexer no celular ou dar aquela espiada aparentemente inocente no feed das suas redes sociais na hora de se deitar. Um dos estudos mais recentes sobre o assunto, feito na Noruega, mostra que cada hora que você passa no celular logo antes de dormir aumenta em até 63% o risco de insônia.

Para explorar melhor esse assunto, convidamos a neurologista e médica do sono Andrea Bacelar (@andreabacelar), que é vice-presidente da Academia Brasileira do Sono no Rio de Janeiro e explica como o celular e as redes sociais podem acabar com a tranquilidade da sua noite.

Além disso, conversamos também com o psicólogo clínico Bruno Farias (@bruno_farias_psicologo), que, depois de perceber o quanto o uso do celular estava impactando o seu sono, decidiu botar em prática uma estratégia criativa pra resolver o problema.

Estudos recentes mostram que mais da metade dos brasileiros segue influenciadores e que seis em cada dez pessoas que seguem influenciadores digitais já compraram algum produto por influência deles. Mas só um quinto das pessoas acredita que tem sua vida impactada de alguma forma por esses criadores de conteúdo.

Para abordar esse tema, convidamos o psicólogo Marcos Lacerda que fala sobre a idealização dos influenciadores e como eles acabam virando modelo pra quase tudo o que a gente faz. Ele, que é criador do canal de YouTube Nós da Questão, descreve alguns dos riscos de se expor demais aos influenciadores e aos algoritmos.

E também conversamos com o Felippe Fidelis, que tem especialização em psicologia e é cofundador da plataforma de cursos Universidade do Propósito, e conta como começou a colocar em prática um cuidado maior com as influências que recebia nas redes sociais ao reduzir drasticamente o número de pessoas que seguia.

No último episódio da  temporada Menos Telas, Mais Vida, conversamos sobre como passar menos tempo online e, assim, melhorar a nossa saúde mental.

Para falar com a gente sobre o assunto, convidamos a psicanalista Vera Iaconelli (@vera.iaconelli), que é autora de livros como Felicidade Ordinária e também foi uma das criadoras do movimento Greve das Redes – um experimento prático para provar que elas não precisam estar presentes o tempo todo nas nossas vidas. Além disso, ouvimos a jornalista e escritora Cristiane Correa que, ao perceber que não estava encontrando tempo pra fazer as coisas de que gostava, decidiu que era hora de repensar a sua vida nas redes.