Saiba o que acontece com seus órgãos quando descansam
Durante o sono, o corpo trabalha (e muito!). Ao longo do descanso noturno, o organismo libera hormônios, fixa aprendizados, recupera músculos e tecidos, faz a síntese de proteínas, produz anticorpos e combate infecções, entre outras atividades. Por tudo isso, dormir bem é essencial para a saúde. Veja o que acontece pelo seu corpo enquanto você dorme:
Durante o sono ocorre a elaboração das memórias, a consolidação de conhecimentos, a limpeza de toxinas e a diminuição da ansiedade. Ufa! E tem muito mais, já que o cérebro é quem organiza o repouso. O órgão controla, por exemplo, o relaxamento da musculatura e a diminuição da frequência cardíaca, para que possamos chegar aos estágios mais profundos do sono.
Quando dormimos, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem. A privação de sono pode aumentar não apenas o risco de hipertensão, infartos e AVC, mas também de obesidade, já que prejudica a liberação de hormônios envolvidos na regulação de diversas funções do organismo, como a do apetite. Sem descanso, o resultado é uma sobrecarga do sistema cardiovascular.
Quanto dormimos, o intestino continua funcionando, mas de maneira mais lenta. Quando não descansamos o suficiente, há alteração na produção de hormônios relacionados à regulação do sistema imunológico, e, com isso, diminuição das bactérias que ajudam no bom funcionamento do intestino. Esse desequilíbrio pode causar gases, estufamento e até problemas graves, como colite e doença de Crohn, ambas relacionadas à inflamação no trato digestivo.
Estudos relacionam a privação do sono ao aparecimento do diabetes tipo 2. Uma noite mal dormida aumenta a liberação de cortisol, hormônio que ajuda a metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos, mantendo os níveis de açúcar no sangue constantes. Esse aumento obriga o pâncreas a produzir mais insulina para equilibrá-lo, um excesso que pode desencadearum quadro pré-diabético.
É durante a noite que nosso corpo faz a maior parte da síntese das proteínas, essenciais para a recuperação muscular. A liberação de hormônios, como o GH, (hormônio do crescimento), ajuda a reparar e a desenvolver as fibras musculares e os tecidos. Além disso, quando dormimos, relaxamos o corpo, o que contribui para aliviar tensões e dores crônicas.
Fontes: Laura Castro, diretora de psicologia e pesquisa do Vigilantes do Sono, em São Paulo; Jonas Bernardes de Lima Filho, neurologista da Santa Casa de Jaú (SP) e professor do curso de medicina na Unoeste; periódico Brazilian Journal of Development (Brasil); e revista Medicina Interna (México).
Publicado originalmente no livro “Durma Bem”, da Coleção Sorria.